久しぶりに、やっとの思いでジョギングをしてきました。
なんだか体が重く、グズグズ一時間ほど家にいて、そのあと郵便局など
用事を済ませ、もう寝ちゃいたいなあ～と思いながら
それでも・・・！と半分渋々という感じで行ってきました。
前日までの予約で、往診専門ということで、
依頼がない日＝一日自由 になるので、時間はつくりやすいです。
渋々外に出て、まずは大股のウォーキングから。
妊娠中の方や、運動あまりしていないという方には、
大股の、骨盤から足だと思って歩くウォーキングがいいですよ
と伝えています。
が、自分がしていませんでした
久しぶりにやったら、これいい運動になるわ～という気持ち。
次に、早歩きの人と大して変わらないようなジョギングです。
家でグズグズしていた時は、眠い、だるい、走るなんてとんでもない・・
という気持ちでしたが、走っているあいだに、
気分がすっきりしてきて、やることややりたいことや、
ついでにあと3Kg体重落としたら何か買おう
など前向きな考えが思い浮かんできます。
少し体を動かすと、やっぱり気持ちが前向きになるな～
と感じます。
そういえば、「笑う」ということも良くて、
笑いヨガ、というものもあると新聞で読みました。
お腹がよじれるほど、息ができな～いというほど笑って涙がでてき
たあと、すっきりした！
という経験もあるかと思います。
（ここまで笑わなくても）笑うということも、体を動かしているし、
ジョギングも、ヨガもラジオ体操も、ストレッチも
体を動かすと気分良くなります。
猫背になってモソモソした姿勢の状態では、それほど楽しい気分
にはならないでしょうし、前向きにはならないのでは？
悲しい顔で楽しい声は出せない、と聞いたこともあります。
楽しくなる、前向きになる姿勢や動作、というのもあるのかな、
と思いました。
気の流れでもダラダラしている時間が長いと気の流れが滞って、
倦怠感などの不調ががでてきてしまうという説明
もできます。
毎日家事だけでも動いています。
料理を作って、食べたら片付けして、お風呂掃除に、洗濯に
掃除に、小さいお子さんがいれば、ご飯を食べさせお風呂に入れて・・
おもちゃは大体だしっぱなしなので叱りながら片付けて・・。
休む暇もなく動いている状態で、夜になるとクタクタ・・
という状態でしょうし、実際私もそんな感じでした。
でも、家事には大きい動きがないんです。
ラジオ体操を少ししてみる
など、大きい動きを取り入れて、筋肉の動きを感じ、
気の流れも感じ、という運動をホンの少し
取り入れると違ってくると思います。
主人は、やる気が起きないときは、とりあえず走ってきてみ、
そしたらさっさっと動けるから
と言いますが、そこまでになれるのはいつの日か
。
気分すっきり！また空いている日に走ろう！！と
思うのですが、実際にはまた数日後渋々出発するんです
